ENTRAINEMENT DU 11 JUIIN 2024
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L’effort d’aujourd’hui est destiné à mettre à l’épreuve votre cycling sur une charge lourde. Augmentez la charge sur autant de séries que possible, jusqu’aux séries les plus lourdes de 5, 3 et 1. Les séries de 5 et 3 sont destinées à être ininterrompues (touch and go).
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La charge sera limitée en fonction de vos compétences techniques. Commencez léger, ajustez votre technique et augmentez la charge au fur et à mesure que vous développez des mouvements de qualité.
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Utilisez le temps restant de chaque minute pour vous reposer et/ou ajouter de la charge à la barre.
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CrossFit Louvre 3 situé Rue de Londres à Paris, juste à côté de la Gare SNCF Saint-Lazare ainsi que des arrêts métro Europe, Liège, Havre – Caumartin et Notre-Dame-de-Lorette
Qu'est ce que le CrossFit ?
C’est des mouvements fonctionnels, constamment variés et exécutés à haute intensité.
Le CrossFit un style de vie caractérisé par de l’exercice sécurisé et effectif couplé à une bonne nutrition. Le CrossFit peut être utilisé pour n’importe quel objectif, de l’amélioration de la santé à la perte de poids jusqu’à une meilleure performance. Le programme fonctionne pour tout le monde. De la personne qui débute. A la personne qui s’entraîne depuis plusieurs années.
L’origine du CrossFit ?
Venu des Etats-Unis, le CrossFit est un programme de préparation physique qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, l’endurance et l’haltérophilie.
À quoi dois-je m’attendre en faisant du CrossFit ?
Ces exercices, d’une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day). Pratiqué régulièrement, le CrossFit renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. Le CrossFit se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces.
