1 février 2020

WOD 010220

For Time 60″ deadhang50 Wall Ball ( 20-14lb)400 M farmer carry*(2x24k-16K)30 M handstand walk20 pistol10 Muscle ups
31 janvier 2020

WOD 310120

With Partner3 Rounds :3 MIN max cal Row3 MiN max Man MAKER(22.5-15k)
30 janvier 2020

WOD 300120

PARTIE A 3 sets Of max unbroken hspu Rest as Needed then 21.15.9 SDHP*TOES TO BAR 95_65lb
29 janvier 2020

WOD 290120

HEAVY DAY SPLIT JERK6 SETS OF 2 REPS AFTER PARTYEMOM 12′A)OH 1 Arm DB LungesB)Max Band Pull AppartC)Heavy Front rack Hold
18 janvier 2020

WOD 180120

Amrap 30relay with 3 athletesAMRAP of10 Cal row10 Sit ups 10 WallBall
17 janvier 2020

WOD 170120

Emom 15A) 8 weighted pull upsB)16 HSPUC) 32 KB swing (32/20)
16 janvier 2020

WOD 160120

Amrap 20 with partner10 burpees 20 box jumps30 DU400 M run together
15 janvier 2020

WOD 150120

For time 21.15.9one arm DB hang clean /jerk*Toes to bar (switch every rep)(50-35lb)
14 janvier 2020

WOD 140120

heavy day front squat 5 sets of 5after party emom 12 a) split squat avec 2 kb sur box(24/16) B) heavy front racked hold (90 pour […]
13 janvier 2020

WOD 130120

JackieRow 1000 meters50 thrusters 45LB30 pull ups
10 janvier 2020

Wod 100120

Amrap 20′50 double unders400 M run20 pass through  Aujourd’hui l’objectif sera de travailler sur un temps donné.20 minutes de travail représentera une durée conséquente où il […]
9 janvier 2020

Wod 090120

4 rounds For time10 thrusters dumbell20 burpees40  » hd hold(50-35 LB) Dans ce triplet de CrossFit, une partie cardiovasculaire sera alliée à un travail statique.Pensez à […]
8 janvier 2020

Wod 080120

HEAVY DAYFront Squat6 sets of 2 reps After Party 12 min emomA)12 heavy Romanian deadlift B)10 step up sur box (50-35lb)C) 45 »double kb hold front rack Travail […]
7 janvier 2020

Wod 070120

ROW 10 Rounds max effort1 min on/2 off L’objectif du jour est de travailler sur la résistance.Visez à compléter le même nombre de mètres ou calories sur […]
6 janvier 2020

Wod 060120

DT5 Rounds for time12 deadlift (155-115lb)9 hang Power clean6 push jerks Le premier Hero wod de l’année. DT est un hommage à un militaire mort dans […]
5 janvier 2020

Wod 050120

Rest dayC’est dimanche. Reposez vous et passez du temps dehors si vous le pouvez!Si vous avez l’occasion, pratiquez un autre sport!
4 janvier 2020

WOD 040120

Avec partenaire4 rounds : 600 M row 60 kettlebell swing(24-16) 60 pull ups Aujourd’hui le travail en partenaire est à l’honneur sur un triplet classique de CrossFit.Un mouvement dit […]
3 janvier 2020

Wod 030120

Emom 8 min6 deficit HSPUPuisAmrap 12 min5 strict pull ups 10 toes to bar15 push ups Aujourd’hui la gymnastique est à l’honneur.Un travail technique sur les HSPU […]
2 janvier 2020

Wod 020120

4 rounds400 M run5 hang Squat clean (90k-65K) C’est un couplet classique de CrossFit où vous allierez un mouvement lourd avec de la course à pied.Ici […]
1 janvier 2020

Wod 010120

Death by burpees Un Wod classique de CrossFit qui va tester votre résistance sur les burpees.Il faudra ajouter un burpee à effectuer chaque minute jusqu’à ce […]